我们如何使用音乐作为可能的睡眠辅助工具

　　11月14日英国谢菲尔德大学Tabitha Trahan的获取期刊“PLOS ONE”及其同事发表的一项研究显示，许多人都在使用音乐，希望能够解决睡眠困难。正如作者所描述的，这是第一个关于在一般人群中使用音乐作为睡眠辅助的在线调查。

　　睡眠是一个普遍存在的问题，会造成严重的身体和经济后果，音乐可能会成为廉价的非药物助眠剂。然而，缺乏关于它的使用范围，人们选择音乐作为助眠器或音乐作品的系统数据。为了解决这方面的知识差距，Trahan及其同事通过在线调查对音乐作为睡眠辅助工具进行了调查，该调查对音乐，睡眠习惯和音乐有助于睡眠的原因以及原因进行了式反应。

　　总共有651名受访者中有62%的人表示他们使用音乐来帮助他们入睡，描述了包括545位艺术家在内的14种音乐类型。即使没有患有睡眠障碍的受访者在日常生活中使用音乐来帮助改善他们的睡眠体验质量，而具有较高音乐参与度的年轻人更有可能使用音乐来帮助睡眠。受访者认为音乐既刺激睡眠又内部或外部刺激，否则会睡眠。

　　该研究依赖于报告的答案，只能调查受访者关于音乐如何帮助他们入睡的，而不是对音乐的生理和心理影响得出结论。参与者也选择进行研究，因此可能偏向于音乐用户。尽管如此，该研究提供了初步，表明许多人使用不同类型的音乐，因为他们认为这有助于他们入睡。

　　作者补充说：“有史以来对睡眠音乐日常使用的最大调查了多种影响远远超出放松的途径;这些途径包括听觉，习惯，对音乐的热情和分心。这项工作为复杂提供了新的理解。推动人们将音乐作为睡眠辅助工具的动机，以及许多人发现它有效的原因。“