跑步时你听音乐吗？有什么好处和坏处

　　跑步是件单调的事，马拉松训练更是漫长枯燥。跑步训练每次可能要1个多小时，是人都会觉得无聊，听听音乐能感觉时间过得快一点，帮缓解疲劳，同时，跑步也是享受孤独的时候，沉浸在音乐当中也会有幸福感，这大概就是很多跑者训练时喜欢戴的原因吧。

　　音乐对跑步很有好处的：音乐有节拍，跑者可以选合适的音乐，跟随音乐节拍跑步，对步频平稳很有作用；节奏强的音乐，可以激起人的兴奋度，跑着更有劲，不觉得累；音乐还有助于把握训练时间，一首歌五分多钟，十首歌就跑了一小时。

　　我个人不喜欢戴，生性不喜欢佩戴各种繁琐物件，多戴一个东西在耳朵上，会觉得累赘，不舒服，戴的负担大于听音乐给我带来的放松或振奋作用，如果我跑步，旁边有场地音乐还是很乐意的，这让我想起学校操场跑步时，听到的运动员进行曲，节奏高昂，饱含鸡血。

　　跑步戴有一点是要注意的，就是安全问题，尤其跑更要小心。无论跑机动车道还机动车道，耳朵听不到的声音，都很。机动车道不用多说，你跑的时候，要知道这个地方本不该跑步，只是借道而已，自然该注意后面车辆。非机动车道也安全不到哪里，自行车、电瓶车撞一下，也是不得了的。

　　操场跑圈戴也不能开足音量，同样可能从侧面或后面视野不及发生状况，声音调低点，既能享受音乐的快感，也还能听到周围的招呼。

　　比赛的时候，大概不戴会跑得更好些吧？沉浸于音乐中，对专注于跑步并不利，比赛需要更投入，考虑如何分配体力，控制配速等。我的那些熟悉的跑友平常训练戴，马拉松比赛的时候大多都不会戴。