美国知名神经外科医生博士：常做这5件事，帮助大脑抵抗衰老

人生在世，衰老本是一种不可抗的因素，即便人们对它有无限的传统认知，迄今为止，在生物医学角度上，衰老以及癌症都是在研究范围之内，更是想要攻克的难题。

在日常生活中，还有非常普遍的一种现象，有的人年龄虽然较大但看起来“很年轻”，而有的人年龄小但“衰老速度很快”。如果你不想成为后者，那么看看美国知名神经外科医生博士Sanjay Gupta的意见吧。

美国知名神经外科医生博士Sanjay Gupta曾表示，随着年龄的增长大脑衰老的程度也会逐渐加快，而最简单的保护大脑的办法，人人都能做到。

把运动当成一种习惯：

人老了别再把静止的方式当成必经之路，无论多大年龄运动都是生命的基础。哪怕在工作期间，比如插空打电话、午休、送个文件，都可以站起来走走或者是快步走。

利用这些碎片式的时间，是帮助大脑消除炎症，提高供血供氧能力的好办法。按照《健康中国行动（2019—2030年）》（简称《健康中国行动》）指南，长期运动可降低13种癌症的风险，建议每周运动3次，每次在30分钟以上的中强等运动。

多与别人交流：

经常和别人交流，不仅有利于大脑的灵活力，还能缓解不良的心理情绪，释放压力的同时也是在帮大脑解压。

有研究证明，经常闲在家里无所事事的人，更容易积攒压力，甚至增加老年痴呆的发生概率。

控制高糖食品的摄入：

糖很多人都喜欢吃，从调节情绪上，它还是刺激神经元多巴胺分泌的重要成分，然而过量摄入糖只会加速神经元死亡，降低认知、记忆力、反应力等。

据《中国居民膳食指南》规定：成年人每天摄入糖量要控制在50g以内，特殊群体糖尿病人群要控制在25g以下。

多喝水没坏处：

水是生命之源，但太多人因为各种原因降低饮水量，每次都是等口渴了再喝。却不知道人体有60~70%都是水分，大脑还是由水组成，一旦机体缺水，浑身乏力不说，还会影响大脑的反应速度以及处理事情的分析能力。

分解压力找到开心的事：

俗话说：“人无压力轻飘飘”，可压力过大同样是生病的源泉。而聪明的人往往都会分解压力，即使当前过得不是很好，也要学会分解压力找到开心的事。不管是爬山、听音乐、写作、唱歌，任意一种即可。

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