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成年人如何能像小孩一样,保持对生活的好奇心?

  • 来源:互联网
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  • 2022-06-28
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成年人如何能像小孩一样,保持对生活的好奇心?

什么是新冥想?

许多人对于冥想的印象还停留在古老的文明。中国的年轻人对于冥想的认知是“传统的”、“边缘的”。

Neo Meditation新冥想品牌,旨在把冥想和现代中国⻘年的都市⽣活相结合,剥除冥想的宗教内涵,结合 hip-hop、视觉意向、乐器、rap等流行元素,打造时髦、潮流的新冥想。

嘿,成年人,对于生活,你是不是越来越难产生新鲜感了?

小时候会因为一个棒棒糖高兴一天的你,现在对生活里的很多事物似乎都波澜不惊了,我们发现自己逐渐变得难以再像小孩一样好奇和开心,却又很向往重获这份纯真。

当我们还是小孩时,所有事情都精彩极了,生活似乎会永远继续下去。每个日子都好长,因为有那么多令人着迷的事情发生,使我们感到极有兴趣。所以,童年似乎非常漫长。但是,当我们变得麻木,当我们的心越来越不好奇,当我们在人际关系、社交生活、工作,甚至亲密关系中,都越来越机械化时,我们对生活的感知力也就逐渐下降了,反应也变得更加消极。当我们凭借着惯性对生活中的各种事物做出反应之后,生活在我们眼中也变得愈加模糊,对时间的感知力也会被削弱,生活就像是梦游一般。所以,生命失去了原本的活力,让人感觉似乎愈来愈短。(节选自《心湖上的倒影》作者:丹津·葩默)

从神经学的角度上来说,这种对生活逐渐失去新鲜感的状态,是因为随着年龄的增长,人们大脑的默认模式网络(Default Mode Network,即DMN)会变得更加活跃。

默认模式网络(DMN)是一种脑网络。它总是在休息时,或者进行机械性和重复性事物时开始活跃,而在主动任务(比如尝试新鲜事)开始后降低活跃度。

默认网络时激活的大脑部分

简单来说,当一个人减少外部世界的参与度,注意力向内转,大脑处于清醒的休息状态时,比如发呆、做白日梦、推测他人的情绪、回忆过去的事或者思考未来的职业规划,DMN就是在活跃的状态。

像是日复一日做着枯燥工作的大人,晒太阳时沉溺在过去中的老人,都是典型的DMN状态。

在DMN状态中,会感觉“时间过得特别快”。

与默认神经网络相反的,是积极任务网络(Task Positive Network-TPN), 也就是主动、积极地去处理任务时的神经网络。当我们在接触一件新鲜事物,学习新知识,面对有挑战的任务时,积极任务网络就 会被激活。

默认和积极两种网络的对比

积极任务网络极大程度上对应着“活在当下”的感觉。

相对于成年人,小孩更多时候都处在积极任务网络状态。这也是为什么小孩总是觉得时间过得很慢,一切都很新鲜,因为童年时所接触到的世界都是新奇的。而大人所感受到的时间流速加快,就是因为 默认神经网络占了主导。这也同时解释了为什么许多老年人更容易沉浸在回忆中,而不再学习新东西。

怎么样才能“永远年轻”?

如果我们想要找回童年的新鲜感、强烈感、悠长的时间感,某种意义上说,就是降低默认模式网络(DMN)的活跃性,提高对积极任务网络的刺激。 有了基本的了解之后,你可以试试以下这些方法,不需要太高的专业技巧,也没有场地限制,随时可以开始。

1. 身体活动与锻炼。运动,特别是有氧训练(比如跑步和游泳),能够改变DMN。有研究表明,专业运动员的大脑网络和普通人是有所不一样的,尤其是DMN。

2. 注意力训练。可以试着选择在某一时间里,只听某一种声音,从众多声音中抽离出这种声音来聆听。这样能够帮助你变得更容易专注,同时也可以达到改变DMN的效果。

3. 冥想。冥想是减少DMN活动的一个有效方法。冥想可以通过改变我们在思维游离时处理想法的方式来影响DMN。它可以帮助改变大脑的专注点,使思维不会一直徘徊在与压力相关的事物想法上,如重温过去的创伤性事件或对未来的焦虑感。有研究表明,冥想练习者的大脑中DMN区域的结构会发生变化, 如颞顶连接处,后扣带回皮层和楔前叶。

长期冥想练习者的DMN活跃性会降低,于是习惯了的“日常生活”,重新变得新鲜了。这也是为什么很多人在冥想后,更容易感受到海子诗歌中所说的“活在这珍贵的人间,太阳强烈,水波温柔”。

其实“儿童”也像是一种心态,不分年龄,只要保持对生活的好奇心不灭,你就一直是个“大儿童”!

希望你可以通过上面的方法,让未来的每一天,都充满新鲜和热情。

撰文 | 李冉,Yi,张眷芝

编辑 | Lynn,小七

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